אם מעולם לא נגעת במוט משקולות, או שהתאמנת עם מוט בעבר אבל לא בשיא הרצינות, זאת ההזדמנות שלך לבחור לעשות את זה בצורה הנכונה ולהתחזק באמת.

בסדנת Barbell 101: Power to the People תלמדו בצורה יסודית את הבסיס לאימוני בארבל:

• איך לפתח כוח שיא בכל הגוף עם שני תרגילים שנותנים את התוצאות הכי טובות - כמו הספורטאים הטובים בעולם שתאמנים בצורה מינימליסטית עם מבחר מצומצם של תרגילים.

• דדליפט - תרגיל הכוח הכי פונקציונלי והכי קשוח שקיים.

• בנץ׳ פרס - האלוף הבלתי מעורער בבניית כוח בפלג גוף עליון.

• ברידג׳ פלור פרס - התרגיל האהוב על מתאבקים ומרימי משקולות מהדור הישן, בעצם בנץ׳ פרס בלי ספסל.

• לבצע את ההרמות האלה כמו מקצוענים - עם טכניקות שלוטשו כדי לקבל מקסימום כוח ואריכות ימים.

• להמשיך להתחזק ללא הפסקה במשך שנה+ עם תכנית אימונים מתקדמת המשלבת מדע סובייטי וגאונות אמריקאית.

• איך להעלות במסת שריר במקביל לאימוני כוח מירבי.

• להרגיש מינימום עייפות וכאבי שרירים - כי אתם צריכים להרגיש אנרגטיים בחיים האמיתיים מחוץ לחדר הכושר.

Power to the people!